酵素ドリンクを使ったプチ断食は、正しい方法で行わないとリバウンドします。リバウンドしないために、なので、十分な知識を持って実践しなければいけません。

 

ここでは、ダイエットの際にリバウンドしないようにするための方法を紹介します。

 

ダイエットの成功はリバウンドによる

 

ダイエットで最も気を付けておかなければならないことはリバウンドです。

 

ちょっとした気のゆるみで、体重はすぐに戻ってしまいます。

 

私も、何度もリバウンドを繰り返してきました。

 

3キロ痩せて目標としていた体重を実現した時が一番油断するときで、食べる量を気にしなくなってしまいます。

 

そうなったら、「少しくらい食べても」、「また痩せればいいや」と思いつつ、気付いたらダイエット前の体重に戻ってしまっています。

 

本当にダイエットに成功したいというなら、ダイエットは継続し続けなくてはいけません。

 

また、なぜリバウンドが起きてしまうのかという点を理解しておくと、リバウンドしない方法を理解するうえで、役立つのです。

 

そのため、まず最初にリバウンドが起きる原因についてまとめます。

 

リバウンドが起きる原因

ダイエットをやめてしまったときにリバウンドが起きる原因は、ホメオスタシス、基礎代謝の悪化、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れていないこと、レプチンの影響の4つがあります。

 

ホメオスタシスは、ダイエットの習慣により体がカロリー消費がしにくい状態になってしまうのに、ダイエットを中断し、摂取カロリーが増えたときに体がダイエット中と同じカロリー吸収と、消費をするため、カロリー摂取過剰になって太ってしまうこと。

 

ダイエットするたびに、この状態に陥るため、ダイエットすればするほど太りやすい体質になっていく危険性があり、リバウンドしやすくなっていくのです。

 

こうなってしまうと、ダイエット中でもなかなか体重が減らない停滞期となってしまうので、ダイエット成功のためこの時期をどう乗り切るかが重要なカギになります。

 

度重なるダイエットは、基礎代謝が衰えます。基礎代謝が衰えると、エネルギー消費量が少ない女性は、どんどん消費カロリーが減っていくことになってしまいます。

 

基礎代謝の低下により、消費カロリーが減りずらくなります。その結果、ダイエットをやめたとたん摂取カロリーが多くなってしまうことで、カロリーバランスが崩れリバウンドしてしまうのです。

 

また、レプチンもリバウンドを誘発するホルモンです。レプチンは、脂肪細胞によって作られ、食欲や代謝を調整するホルモンで、太っている人は働きが弱いといわれるもの。

 

そして、度重なるダイエットにより、レプチンの分泌量が少なくなってきます。レプチンが少ない状態でダイエットをやめてしまうと、食欲が出てしまい、リバウンドにつながります。

 

リバウンドをしない方法

リバウンドしないダイエットは、結局はダイエットをずっと継続することです。ダイエットを中断して食べる量を増やせば、ホメオスタシスの効果により、必ず摂取カロリーが消費カロリーを上回り、カロリーバランスが崩れ太っていきます。また、ホルモンの関係からもレプチンの分泌が減り食欲が出てきてしまいます。

 

また、ダイエットを成功するためのコツは、短期的に無理やり痩せることはしないで、長期間にわたって少しずつダイエットをしていく計画を立てることが大切なことです。

 

目安としては1か月に1キロ減くらいを目標にすること。酵素ドリンクでの断食や置き換えダイエットだけでなく、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れて消費カロリーを増やす方法を実行することが必要です。

 

酵素ドリンクのプチ断食を正しく実践する

酵素ドリンクを使ったプチ断食を正しく実践することは、リバウンドが起きないために必須のこと。

 

酵素ドリンクのファスティングの方法

 

プチ断食を正しく実践するには、実際のプチ断食期間だけでなく、準備期間や復食期間を十分に時間をとる必要があります。

 

実際にプチ断食をする時間よりも多い期間の時間が必要で、少しずつ鳴らしていく必要があります。

 

復食期間は特に、一気に食べる量を戻さず、少しずつ、食事の量を戻していくことがリバウンドしないプチ断食のカギを握ります。

 

そして、プチ断食は、無理をしないことが重要なポイントになります。

 

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